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どこにいても気軽にできるリンパケア

  • 執筆者の写真: 田中康代
    田中康代
  • 2022年2月17日
  • 読了時間: 2分

こんにちは。

アピアランスケアサロン『にこりっと』の田中康代です。


リンパ浮腫を抱えている方から

「マッサージ以外にできることってないですか?」

というご質問!


答えは・・・

あります!


リンパ浮腫はセルフケアが大切です。

その方法としては

・スキンケア(清潔や保湿など)

・ドレナージ

・圧迫と運動

などなどがあります。


セルフドレナージについてはこちらを見てみてくださいませ♪


ドレナージをしよう!

となると、

ある程度の時間と場所が必要になりますが

お仕事のちょっとした合間や

移動中の隙間時間にもできることがあるので

1つご紹介しますね。


ズバリ腹式呼吸

です!!


お腹を膨らませる腹式呼吸には

リンパの流れを促してくれる作用があります。

(細かい説明は後程しますね)

浮腫んでいる場所を触らなくても良いのです。


方法も簡単。

①呼吸を意識して

②おへそを背中にくっつけるイメージで息を吐く

③おへそを押し出すイメージで息を吸う

これだけ!


無意識にしている呼吸を意識するだけで

むくみのケアができちゃいます。


セルフケアは大切ですが

頑張りすぎて負担になりすぎると続きませんし

逆効果になることもあります。


その人その人に合ったセルフケアの方法を

一緒に考えていきますので

お気軽にお問い合わせくださいね。


お問い合わせはこちらからお待ちしています♪







 
 
 

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