どこにいても気軽にできるリンパケア

こんにちは。

アピアランスケアサロン『にこりっと』の田中康代です。

リンパ浮腫を抱えている方から

「マッサージ以外にできることってないですか？」

というご質問！

答えは・・・

あります！

リンパ浮腫はセルフケアが大切です。

その方法としては

・スキンケア（清潔や保湿など）

・ドレナージ

・圧迫と運動

などなどがあります。

セルフドレナージについてはこちらを見てみてくださいませ♪

https://www.nicolitto.com/post/自宅でできる効果的なリンパドレナージ、3つのポイント！

ドレナージをしよう！

となると、

ある程度の時間と場所が必要になりますが

お仕事のちょっとした合間や

移動中の隙間時間にもできることがあるので

1つご紹介しますね。

ズバリ腹式呼吸

です！！

お腹を膨らませる腹式呼吸には

リンパの流れを促してくれる作用があります。

（細かい説明は後程しますね）

浮腫んでいる場所を触らなくても良いのです。

方法も簡単。

①呼吸を意識して

②おへそを背中にくっつけるイメージで息を吐く

③おへそを押し出すイメージで息を吸う

これだけ！

無意識にしている呼吸を意識するだけで

むくみのケアができちゃいます。

セルフケアは大切ですが

頑張りすぎて負担になりすぎると続きませんし

逆効果になることもあります。

その人その人に合ったセルフケアの方法を

一緒に考えていきますので

お気軽にお問い合わせくださいね。

お問い合わせはこちらからお待ちしています♪

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